10 idéias para passar por meio de seu longo prazo

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Olá, bem como terça -feira encantada!

Comecei meu dia com alguns Yasso 800s. Já faz um tempo, considerando que fiz qualquer tipo de tentativa de trabalho de velocidade, assim como fiquei tão satisfeito por mim mesmo que twittei com o próprio Sr. Bart Yasso.

E ele respondeu! Ah !!

Meu tornozelo ainda está um pouco apertado, então não tenho certeza do que isso significa para a corrida deste fim de semana. Acredito que seja parcialmente desde que eu tenho muito em meus sapatos leves e meu corpo não estava pronto.

Se você estiver treinando para uma corrida de outono, deve estar entrando em corridas longas de quilometragem. Runções longas não são fáceis, no entanto, elas são particularmente difíceis no verão.

Hoje, apenas a ideia é sobreviver ao seu longo prazo …

10 idéias para passar a longo prazo

1. Plano. Planeje -o em sua rotina para um tempo que funcione para você e também não será sabotado por outros eventos. Na manhã seguinte à comemoração do aniversário do seu melhor amigo, pode não ser o melhor conceito, a menos que você esteja buscando um RP de ressaca.

Planeje sua longa corrida por um dia em que você ficará bem descansado, além de ter algumas horas para se dedicar à causa.

2. Trabalhe com o clima. Inspecione o relatório da condição meteorológica no início da semana e seja flexível. Passo, você corre um dia ou dois se isso ajudaria a impedir uma tempestade de neve (sendo do SoCal, não entendo realmente o que são, mas soube que eles são desagradáveis) ou um onda quente.

3. Leve o seu combustível preferido no meio da corrida. Entendo que isso provavelmente está triste, no entanto, olho para o meu Margarita Chomps e os géis de mocha. Entendo que algumas pessoas têm dificuldade em descobrir o combustível intermediário que gostam, mas continuam procurando.

Existem toneladas de tipos e sabores. Você pode até comer ursos gummi e beber suco se isso funcionar para você. No entanto, é crucial descobrir algo que lhe proporciona um gosto de energia, para que você não se sinta torturado para comer.

4. Corra para algum lugar que você goste. Muitas das nossas corridas no meio da semana estão no nosso bairro, no entanto, isso pode ser cansativo após várias semanas de treinamento em maratona. Descubra um caminho ou parque que você gosta (ou deseja explorar), além de correr lá em seus dias de longa corrida.

5. Faça com que seus amigos o satisfaçam por alguns quilômetros. Seus amigos não precisam treinar para a corrida correr com você. Planeje que eles o satisfazem nos últimos quilômetros de sua longa corrida. Isso fornecerá uma melhoria adicional para vê -lo até o fim.

6. Planeje sua recompensa pós-corrida. Depois de uma longa corrida, eu gosto de obter US $ 30 em comida quente da Whole Foods, além de alguns do Yo. É meu tratamento especial.

Se você é muito melhor do que eu e também não gosta de se recompensar com comida, não podemos ser amigos, você pode Camisola SL Benfica planejar uma massagem, comprando viagem ou acabamento para o cabelo.

7. Faça uma lista de reprodução especial a longo prazo. “Salve” algumas de suas músicas preferidas para sua lista de reprodução Camisola Inter Milan de longo prazo, além de utilizá -la apenas para isso. Nesse método, você terá uma grande surpresa ao treinar nesses dias.

8. Revele -o no Facebook (ou Twitter) para que você pareça uma sugestão se não fizer isso.

“Estou prestes a correr 8 milhas! Corra, corra, corra!!!”

Algumas horas depois…

“Estou brincando. Eu fui ao Denny’s para 8 panquecas. ”

Não seja esse cara.

9. Faça planos pós-execução com seus amigos para brunch, para que você tenha algo para olhar para o futuro. Assim como você não pode parar e andar de casa, pois você se atrasa para mimosas ou Marys!

10. Tenha um mantra preparado para quando ficar difícil. Descubra uma palavra de poder ou frase que o motiva. Repita -o e também quando estiver tendo uma corrida difícil.

Pergunta: Qual é o seu mantra?

O que você diz a si mesmo durante uma corrida ou treino difícil?

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