Pergunta: Os agachamentos são pobres para os joelhos?

Resposta: Esse argumento argumentado há muito tempo não Camisola Liverpool FC é nada mais do que o puro mito provavelmente apresentado por eles, com preguiça de fazer esse exercício cansativo, por mais produtivo. De fato, não apenas os agachamentos não são pobres para os joelhos, mas muitos estudos provaram que os agachamentos melhoram a função do joelho e a estabilidade, por esse motivo, diminuindo o perigo de lesão! O essencial quando o agachamento Camisola Santos Laguna é sempre utilizar o tipo apropriado e a técnica, bem como nunca saltar ou relaxar quando na posição inferior. Quando você relaxa, ao não manter os músculos das coxas tensas, a articulação do joelho será aberta e sujeita a estresse extremamente alto. Com o tempo, isso pode causar danos e lesões. Portanto, mantenha suas coxas contratadas na posição inferior, principalmente se você faz uma pausa, assim como os joelhos não apenas permanecerão seguros, mas ficarão mais fortes!

Pergunta: O que posso fazer para desenvolver minha parte superior do peito?

RESPOSTA: Quando muitas pessoas começam a musculação, elas tendem a trabalhar extremamente difíceis em construir seu Camisola Seleção Alemã de Futebol supino plano. Embora este seja um excelente construtor de massa para a parte inferior e no meio do peito, ele se abstém de fazer muito para engrossar a parte superior ou clavicular do peitoral maior. Com o tempo, isso pode se estabelecer no que eu chamo de “Síndrome do PEC caído”. Embora tenha sido debatido Hottly no campo do exercício sobre se o peitoral clavicular pode ser seletivamente direcionado, é minha experiência que diferentes desenvolvimentos da imprensa inclinada certamente ajudarão a preencher esta parte do baú. Embora a resposta ainda seja incerta sobre o qual o ângulo terá o maior efeito, acredito que, para o melhor desenvolvimento geral, você deve variar o ângulo. Ao fazer isso, você estará explorando diferentes pools de sistemas motores, oferecendo a melhor possibilidade de desenvolvimento total. Essa modificação em ângulos pode ser feita a partir do conjunto para definir exatamente o mesmo treino ou você pode variar o ângulo cada vez que treina o baú. Sugiro que você utilize halteres, bem como um banco de inclinação ajustável. Utilize ângulos de 30 a 60 graus para obter o melhor efeito.