Olá! Como tá indo? Aqui está indo muito bem! Fiz uma boa corrida com algumas milhas rápidas no segundo tempo desta manhã. Eu realmente preciso reuni -lo imediatamente. Eu estou em uma missão.
Após a execução, fiz um smoothie verde e o toquei com crnchies da Apple. Eu amo estes! Normalmente, cheguei aos meus smoothies com amêndoas lascas, mas acabo lanches em muitas nozes enquanto fazia o smoothie (você sabe, porque leva muito tempo #sarcasm). Então, eu não coloquei tantos no smoothie, mas ainda queria triturar.
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Quer ver algo triste?
Não?
Ah, isso faz todo o sentido que você não viria a este blog para ficar deprimido. Eu odeio coisas tristes.
Hmmm.
Ah bem. Eu vou te mostrar de qualquer maneira. Desvie os olhos Camisola Chelsea FC se você estiver tendo um dia sensível.
Ontem vi um gato relaxando Camisola Racing Club de Avellaneda em cima de um automóvel durante a minha corrida.
Hoje eu vi um coelho morto em que alguém colocou uma flor … eu já vi esse coelho Lil há alguns dias e acabou de passar. Mas a flor chamou minha atenção e eu tive que prestar meus respeitos.
Hoje, Vegas e eu montamos um treino rápido de força de armas que você pode fazer após sua corrida. Eu sei que a maioria de nós luta para reservar um tempo para fazer treinamento e treinamento de força quando a corrida é a prioridade. Bem, sem desculpas – você pode fazer isso em cerca de 10 minutos em casa.
Executar o dia 4 – treinamento de força
Quão normalmente você treina fortalece? Se a resposta nunca for ou raramente – faça esta sessão de força na parte superior do corpo hoje. Você tem que fazer o trabalho se quiser que as alterações aconteçam.
Flexões
Prancha com torneira do ombro ou alcance (alt braços)
Minhoca
Mergulho tríceps
Super homen
Prancha reversa
Dobrado sobre a mosca
30 segundos cada. Repita 2x.
Eu pretendo fazer treinamento de força 2 vezes por semana. Eu me concentro na parte superior do corpo e no núcleo.
Normalmente, vou escolher um treino de corpo sob demanda focado em uma dessas áreas e pular a parte inferior do corpo, porque está sempre tão cansado. Você também pode encontrar exercícios Camisola Schalke 04 em casa no Pinterest ou acessar a academia para um treino de circuito.
Pergunta: Quão normalmente você faz treinamento de força?
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