Algumas manhãs que acordo me sentindo gorda. Hoje acordei me sentindo rápido, faria uma corrida de ritmo amanhã, mas tomei a decisão de fazê -lo hoje, considerando que me senti bem. Estou muito satisfeito por ter feito – minha última milha de ritmo foi 7:54! Acho que nunca já corri uma milha tão rápido antes !!

Ontem parei na loja para suco. Sinto que estou ficando doente e OJ e o sono extra sempre me ajude a sacudir. Eu também peguei canela explodindo Cheerios. No início desta semana, apontei que os evitava outro dia porque sabia que não estava em um bom lugar para tê -lo. Mas eu trabalhei no meu dia e apenas tomei a decisão de tê -lo para a sobremesa ou o segundo jantar (comi a sopa de tortilla mais cedo). Eu me dei autorização para comer o quanto eu quisesse e apenas tenho prazer nisso.
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É delicioso! Pode não ser algo que me deixa cheio, mas com 110 cals para um copo, posso comer muito sem muito dano.

Hoje de manhã, eu o incorporei à minha tigela de iogurte.

O restante da tigela incluía abóbora aquecida, iogurte, sementes de chia, um Vitatop e Pb.

Com meu café gelado menos que fotogênico ao lado…

Segunda-feira Mini-Goals!

Eu escrevi meus mini-gols de segunda-feira para as próximas 10 semanas, com base nas minhas metas de perda de peso e corrida. A cada semana, pelos próximos 2 meses e meio, vou adicionar um mini-gol e construir sobre eles. Algumas semanas eles são muito fáceis, mas são sensatos e vão me levar aonde eu quero ir

Semana 1 Segunda-feira, 31 Camisola Real Sociedad de janeiro.

1. Tome um café da manhã saudável às 8h (continuo empurrando isso de volta e está jogando fora do meu dia.)

2. Com base na meta nº 1 – na cama às 22h, para que eu possa acordar às 6 e me exercitar mais cedo.

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