eu realmente deveria ter inspecionado o relatório da condição meteorológica antes de me vestir para a minha corrida esta manhã. As mangas compridas eram uma chamada ruim.
Agora parece: 93 °
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Execução: parti nas mangas compridas para uma corrida de ritmo. Os objetivos eram fazer um aquecimento de 1,6 km, bem como 1 milha, com 5 quilômetros de ritmo no meio. Mas, as colinas me matam tão bem quanto eu não fiquei mais rápido nas milhas saindo. Felizmente, quando me virei, estava ladeira abaixo.
Aqui está o colapso:
Milha 1: 8:41
Milha 2: 8:41
Milha 3: 9:11 A velocidade não está acontecendo em subida?
Milha 4: 9:03 (virou -se em 3,5)
Milha 5: 8:13 Veja! Está descendo a colina na casa do método, no entanto, a colina saindo
Milha 6: 8:25
Milha 6.7: 9:21 (esfrie)
Moral da história: Requisito para descobrir uma corrida em declive, se eu tiver uma oração.
Antes de sair, tive uma tigela desse novo para mim. É Dee-Lish, no entanto, de uma maneira prejudicial. Utilizei para comer demais o cereal todos os dias. Estou muito melhor agora, no entanto, em alguns casos que lanches exaustos me pegam. Muito melhor, tenha cuidado.
O café da manhã foi um retorno do meu pó de proteína do jubileu de cerejas preferidas em uma tigela.
Caminhos: cereais, amêndoas, passas…
Além disso, um pouco de AB na colher, já que eu realmente desejava. assim como isso é motivo suficiente.
Quando tomei café da manhã, eram 10:30, assim como provavelmente esperei o método também para comer. Camisola Seleção Uruguaia de Futebol Eu não conseguia ficar cheio e acabei comendo sobras de massas, bem como um rolo com queijo creme de abóbora também. Agora também estou cheio! Requisito para dar um passo para trás e sentir minha plenitude (ou seja, etapa 5).
Deixei o felino checar o pátio esta manhã. Estou com medo de que ele funcione na tentativa de procurar sua antiga casa, por isso estou com medo de deixá -lo sair. No entanto – ele era um felino interno/externo na minha mãe. Ele tinha um gramado significativo para conferir, assim como eu entendo que ele utilizou para ter o melhor tempo escalando as árvores de abacate da minha mãe, além de perseguir lagartos. Estou quebrado sobre exatamente quanta flexibilidade posso oferecer -o enquanto ainda o mantenho em segurança. Estou montando um programa de treinamento para minha próxima corrida hoje! Desta vez, vou com algumas metas de nutrição, então apareço na linha de superfície exatamente onde quero estar? Vai ser pobre bunda. apenas dizendo.
(fonte)
Pergunta: Rápido! Qual é a sua bebida da opção melhor agora?!
Estou abaixado para a água, o plano de dieta Dr. Pepper, bem como o chá gelado hoje em dia …
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