Trabalho AB antes da execução

Eu corro de manhã em muitas vezes a cama, tomando café gelado e verifiquei o e-mail enquanto aceno por alguns minutos. Então, saio pela porta quando meu corpo ainda está adormecido e frio.

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Mas eu deveria aquecê -lo um pouco – especialmente porque o tempo está ficando mais frio. E preciso me concentrar em fazer muito mais núcleo para preparar meu corpo para uma difícil temporada de corridas pela frente. (Eu tenho um histórico de um núcleo dolorido após corridas de longa distância.)

Esta sessão curta e doce da AB ajudará a me aquecer um pouco e, esperançosamente, acabará antes de acordar completamente e perceber o que está acontecendo …

Aranha crocante como

Flexões com pernas para cima

Reserva crocante de como

Superman como

(Repita 2x nas duas primeiras semanas e depois 3x duas semanas. Quando fica fácil de aumentar o tempo para 45-60 segundos cada.)

Você pode usar esse timer Tabata e defini -lo como intervalos de 6 a 30 segundos e fazer a prancha 2x. Repetir.

Então, é hora de sair pela porta para uma corrida de corrida!

Pergunta: Quão normalmente você trabalha AB?

Eu realmente caí na bola ultimamente. Eu costumava ser muito bom nisso na faculdade e agora estou apenas deixando tudo ir para a merda. Quero melhorar, então vou tentar incorporá -lo 3 vezes por semana.

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